一、白露身不露，寒露脚不露
2019年10月8日，寒露节。
寒露是第一个提到“寒”的节气，俗语云：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”“白露身不露，寒露脚不露。”都意味着天气由秋凉向秋寒转变。在《黄帝内经》中，对寒露有如此记载：“五之气，惨令已行，寒露下，霜乃早降。”也就是说寒露之时，寒气已盛。白露是寒气始升，寒露则是寒气较盛，因此自古养生就十分重视在这两个节气时保养身体。
《千金要方》中说：“每八月一日已后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”
因此，现阶段护住腿脚颇为紧要，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关联，而且双脚是肢体的末端，此处的血液循环较弱，是最容易被寒气侵袭的部位。所以，不光不能露，还要特别注意脚部保暖，防止寒从脚下生。
白露身不露，寒露脚不露，老祖宗留下的精髓还是很准的。
二、寒露重点艾灸这个穴位：涌泉
寒露以后一定要多泡脚，此时，泡脚、搓脚对我们来说太重要了。
除了泡脚，还可以艾灸，重点艾灸脚底的涌泉穴，这样做特别适合寒露的暖脚。
涌泉穴是足少阴肾经的起始穴。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”该穴名意指肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发。涌泉穴阴阳都能调，是补肾暖脚的要穴。
涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。卷足心时，可看出脚底肌肉形成“人”字纹路，涌泉穴就在这个“人”字纹路的顶点处。它是人体脚部的“黄金点”。根据科学家的计算，涌泉穴与脚的关系正好符合黄金律，即位于脚底的0.618位置上，是脚部的最佳作用点，能够对全身起到很好的调整作用。
古人也爱涌泉穴，苏东坡就是其中的典范。
苏东坡著有《养生记》，把擦涌泉穴，视为养生之要术。《寿视养老新书》指出：旦夕之间擦涌泉，使“脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣”。擦涌泉可以增强人的体质，增强抗御病邪的能力，并能够治疗虚弱性疾病。
此外，寒露是阳气收藏入土的最后阶段，地面上阴气渐重。所以寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。而且此时天气上升，地气沉降，有清洁、肃降、收敛的特点，有利于人体降浊升清，排一排体内的浊气。
天时有了，所以这时候你只需要加一把“火”，就能顺利地将浊气排走。
这把火，指的是你体内的元阳之气。如果自身火力不足，可以艾灸涌泉穴。
灸涌泉穴法——宋代《扁鹊心书》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治长年脚气肿痛，或脚心连胫骨痛，或下肢腿肿，沉重少力。”
用艾条或艾柱灸涌泉穴20～30分钟，每晚临睡前灸一次即可。灸足心法可以治疗多种病症，尤其对虚寒证效果更好。
三、寒露之后，脚上有3个 “老太太”需要你的呵护！
1、太溪
“太溪穴”在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。
无论肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来调理。
所以，如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。
2、太冲
“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。
如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，建议经常按揉可以祛肝火、调月经。
3、太白
“太白穴”在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。
像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。
脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。
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