三伏养生进入最后阶段，末伏补肾是关键！通过滋肾阴补肺气，不仅能改善肾虚问题，还为秋冬储备健康能量。掌握艾灸养肾方法，轻松远离疾病威胁！
![三伏养生最后10天：末伏补肾，冬天没病！ - 第1张]( "三伏养生最后10天：末伏补肾，冬天没病！ - 第1张")
明日末伏，此时秋燥渐起，不宜再大强度的补阳气，更应该多滋肾阴，肾为气之根，其实也是在补肺，正对应秋季的属性。
肾气充足可给秋冬储备能量，到了冬天少生病，况且肾气对人的意义重大，肾气充足，则：秀发美，元气足，智慧多，百病消！
“肾之华在发”，肾的精华都在头上，要养发就先养肾。《黄帝内经》就有说到，人的一生整个过程中，以“天癸”、“肾气”代表一个人的内在能量，而其外在显示则主要表现在牙齿、头发、筋骨、面部、精气等方面，其中头发多次提及，如：
“女子七岁，肾气盛，发长齿更；五七，发始堕；六七，发始白；丈夫八岁，肾气实，发长齿更；五八，发堕齿槁六八，发鬓斑白；八八，则齿发去。”说明头发与肾气之间的关系至关重要，是肾气盛衰的一个重要外在显示。
肾气充足的人，头发通常比较茂密黑韧而且有光泽;而肾精不足的人，头发往往稀疏、焦枯，甚至提前变白。肾水不足，头发就好像小草没有雨露的滋润一样，变得焦枯干涸了。
“发为血之余”，肝藏血，肾水不能滋润肝木，肝血就不会旺盛，肝血虚往往头发变白。所以我们在生活中观察，凡是爱发脾气的人，喜欢熬夜的人，用脑过度的人，头发变白都比一般人要早。
我们常用“聪明绝顶”来形容人聪明，却不知道其另外一重含义——即用脑操心过度的人，脱发通常比一般人要早(遗传除外)，可能很早就谢了顶。
有些人虽然脱发，但是神采奕奕，眼神炯炯，精神不衰，这说明元气旺盛；还有的人脱发，但是脸色发乌，油腻不净，眼神黯淡浑浊，精神衰败，这就说明元气亏虚，肾精受损。
一个人肾精充足，元气充沛，不仅体现在头发上，而且在头骨也有显示。肾精充足的人，头骨壮大，额头饱满开阔，天资聪颖，头顶额角有一股自然往外膨胀突出的气势，古人称之为“头角峥嵘”，形容人年轻有为，气概不凡。
而元气虚衰、肾精不足的人，则头骨干瘪，额头窄小晦暗，脑力不足，古人所谓“头尖额窄”，形容一个人气质低下。这虽然是古人总结的一个生活和社会经验，但是却非常符合中医医理。
尤其做事业的人需要看这点。从中医角度来看，“肾主骨生髓，脑为髓之海”。肾精充足，则骨骼坚实，脑髓充满；肾精不足，则骨骼空虚，脑髓亏少。肾精充足，元气充沛，人的脑力、体力、魄力、行动力都俱足充沛，自然事业容易成功。
有一句话叫作“相由心生”，我们看到佛经中记载佛陀的“三十二相”、“八十种好”里面就有一相是“顶肉髻相”，这其实代表的是阳气充足。肾精充足的人，头顶总是往外突出，所以我们看到得道高僧的画像，有很多是头顶鼓起很高，这代表着智慧，头脑灵光。
一般情况下，肾气一伤，就容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等病变；同时，因肾主骨生髓通于脑，开窍于耳，主二便，故肾受损还可出现骨痛、健忘、耳鸣耳聋、二便失调等病症。
女性还常因肾虚而憔悴。女性肾虚不仅身体会受害，更多的是对精神的危害。女性肾虚的主要表现为手脚冰凉、衰老、睡眠质量差、虚胖、注意力不集中、内分泌失调、容易疲劳等。
而把肾气补上来了，这些问题就会慢慢消退，迎刃而解！
1、变胖、变胖、再变胖 ！食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但发胖的罪魁祸首之一很可能就是肾虚——肾元不足，运化体内痰湿的元气不足，从而导致变胖。
2、更年期提前！中医认为虚证的本质就是衰老，而久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
3、脱发增多了！你的乌黑长发最近是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了的局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
4、眼睑浮肿！早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
5、怕冷！办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多？是否一受凉就拉肚子？这些都是肾阳虚造成的。
肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。而命门在是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，容易引起水肿。
关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。 这个穴最好的刺激方法就是艾灸。
三阴交是肝、脾、肾三经的交汇处，对女性来说，三阴交穴尤其重要。
艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气，平时也可常点按太溪穴。
《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。
脾主升而胃主降。升清降浊的作用十分重要，人的气血来源于水谷精微，脾胃为水谷之海，气血生化之源，为后天之本。
为了保护脾胃，末伏灸这段时间饮食可以清淡，健脾利湿，调胃益气为主，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，芡实、山药、小米，以及各种豆类等，要提醒的是，吃扁豆时煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，以免食物中毒。
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