![这几个黄金穴位，立秋后艾灸，冬天少生病！ - 第1张]( "这几个黄金穴位，立秋后艾灸，冬天少生病！ - 第1张")
一、立秋之后，病邪开始复苏！
立秋是一年中关键的转折点，一年中的阳气到了立秋，意味着过了最旺盛的时候，虽然还处于三伏，但阳气已经开始有减弱的迹象。
阳气减弱带来的结果就是病邪会起来，复苏，人体抵抗力下降，身体更容易出现健康问题。
风湿这类慢性疾病的人容易出现复发，特别是一些体质本就虚弱，阳虚，又缺乏运动的人。
立秋之后就不能再马马虎虎，不要给病邪可趁之机，如何安排衣食住行，如何做好艾灸，我们具体来了解一下。
二、立秋滋补原则！
古人说，秋收冬藏，立秋开始，我们的身体就会开始准备收和藏，为自己存储能量，抵抗接下来的严酷环境。
存储能量最直接的方法就是吃，立秋后把吃做好，有助于补充气血，激发阳气，提高身体的抗病能力。
中医认为秋季属金，肺也属金，通气于秋，导致肺气太盛，出现金克木，从而损伤肝木功能，故在秋天要少辛增酸。
因为酸味可收敛肺气，辛味会发散泻肺，而秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜，韭等辛散之品，适当食酸味果蔬，如山楂、葡萄、柚子、石榴等。
另外“秋瓜坏肚”，立秋后不论西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
秋风劲急，地气清肃，万物色变，肃杀之气容易使人情绪悲愁伤感。
秋季养生，首先应培养乐观情绪，保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响，以适应秋季容平的特征。
秋季肺经当令，自然界阳气由疏泄趋向收敛，阴寒之气渐渐生起，所以养生应以养秋收之气。
适合“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧顺应阳气之收敛，防止阴精外泄，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，还可减少血栓形成的机会，对于预防心脑血管疾病有一定意义。
立秋时人体的阴精阳气走向收敛，运动养生也应顺应这一原则，运动避免剧烈，造成阳气伤耗，但可以适当增加运动量，以加强心肺功能。
总的来说运动宜动静结合，如慢跑、太极拳、户外散步等，这些运动讲求形动而心静，动而不乱，和缓不剧烈，静而不躁，使志安宁。既能增强人体的生理功能，又不会导致阴津阳气的伤耗。
立秋一过，天气的总体趋势是转凉，人体内的阳气慢慢也会开始内敛下降。
此时合理地进行艾灸可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。
尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但”暑气”没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等”阴暑”症状。
另外立秋后昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适，艾灸的同时不要贪饮凉食，多灸大椎、关元、神阙、足三里等，有助于调理脾胃，提升阳气。
减少秋燥的症状，初秋晚上睡觉时不要通宵吹空调和电扇,腹部和膝盖最好加盖薄被或者毛毯。
艾灸的作用很多，但由于个人使用方法及艾灸的穴位不同，同时加上每个人体质的区别，在效果上也会存在差异，立秋节气适合艾灸以下5个穴位：
艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。
取穴方法：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。另外，艾灸足三里、解溪穴等也都有祛湿的功效。
取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
足三里是一个滋补强神穴位，艾灸该穴位可调理脾胃，补中益气，疏风化湿，增强抗病能力，为古今医学大家和养生大家所珍视。
女性艾灸足三里则面色红润，常保年轻；男人艾灸足三里，则筋骨强壮，精力充沛。
据经络理论以及实践证明，艾灸合谷穴，头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解。
取穴方法：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。
膻中穴在人体躯干的黄金分割点上，是脏腑之气汇聚的地方。
艾灸膻中有助于扩张血管，调整心脏功能，还有助于调节胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症状，缓解秋季的低沉情绪。
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