一、谷雨，春季最后的节气！
“春雨惊春清谷天”，转眼就是谷雨。
每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，今年的谷雨节气开始于4月20日16:55:10 （农历三月十六）
谷雨源自古人”雨生百谷”之说，“谷”字并不单指谷子这一种庄稼，它是农作物的总称，也指山谷。
《群芳谱》:”谷雨，谷得雨而生也。”
谷雨是春季的最后一个节气，气温回升快，十分利于谷类农作物生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。
养生方面，需要注意谷雨节气的3大特点，与时俱进调整日常作息。
二、谷雨3大特点，养生须知！
首先，谷雨气温回升快
清明断雪，谷雨断霜，谷雨节意味着过去几个月的寒潮天气宣告结束，清明还会有倒春寒，谷雨之后，南方地区气温基本就奔着夏天去了。
其次，雨水湿气重
谷雨节气大雨滂沱，湿气重
有风湿关节痛的人，日常起居应注意防寒祛湿，预防关节疼痛。还要防范流行病毒，流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、流行性脑膜炎等。
皮肤湿疹也常在谷雨高发，要注意保持个人的清洁卫生，少到公共场所，多开窗通风，注意日常消毒，使病菌失去滋生的条件。
第三，早晚忽冷忽热
“春天猴子脸，气候随时变。”
谷雨的整体趋势是气候转暖，但早晚仍会忽冷忽热，当气温骤降，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重。
老年人尤其应注意添衣保暖，重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足。
此外，谷雨养生最重要的2点，要做好祛湿以及调肝血的工作。
三、疏肝火，调肝血！
谷雨一来，春季就要过去了，所以这是一年最后疏肝养肝的时间。
谷雨肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气处于旺盛时期，根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，疏肝养肝，养血明目，健脾益肾，利水祛湿，为安然度夏打基础。
另外，春夏之交肝火旺盛者，可艾灸行间和太冲泻火。
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位。“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
如果是按摩，可以从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉，也有助于将肝火泄发出去。
调肝血可从饮食入手，最适宜调肝的是菠菜，对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的调理作用，中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。
还可以煮菠菜猪肝汤，有利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒等好处。
四、谷雨祛湿，全年不湿！
谷雨后湿度加大，脾五行属土，土性恶湿，故湿邪容易困脾，在中医叫做“湿邪中阻”。
加上很多人谷雨肝火旺，肝木克土，也会抑制脾脏功能，从而影响人的正常消化吸收能力。
故谷雨特别需要防湿祛湿，艾灸算得上祛湿最明智的选择，可以很好的蒸腾运化、排出体内湿气。以免脾阳不振，湿气内生，反过来困脾伤脾，形成脾湿的“恶性循环”。
女性尤其需要注意，因为湿性趋下而重浊，容易下注于下焦，盆腔等器官组织往往深受其害。常导致：盆腔炎、盆腔积液、白带增多、子宫肌瘤等问题。
可以趁着这个温暖的节气艾灸以下穴位，把湿气祛除，在入夏之前巩固脾土，为身体筑好坚固的堤坝，为夏季养生打好基础！
健脾祛湿艾灸穴位
1、脾俞
2、中脘
3、天枢
4、足三里
5、阴陵泉
6、太白
五、谷雨两动作，防过敏抗衰老！
1、茶水洗脸，美颜抗衰老
谷雨是春茶上市的时节，喝剩下的茶叶水直接倒掉总觉的有点可惜
用喝剩下的茶叶水洗把脸，茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
如有黑眼圈，用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈，茶水不要太浓太热，不要每天都洗。
2、谷雨搓鼻翼，防鼻炎过敏
谷雨前后花粉、柳絮较多，容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
可以每天早上或者外出之前用温凉水搓搓自己的鼻翼，增强鼻黏膜适应力、鼻腔的免疫能力。还能改善鼻黏膜的血液循环，缓解鼻塞打喷嚏等症状。
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