上实下虚，引火归元是最佳方法

睡眠不安，烦躁易怒想发火，却腰膝酸软，手脚冰凉一片寒像；头面起疙瘩、口舌生疮、咽干咽痒；脸上爱长痘、长粉刺，反反复复；经期经常延后、月经量少、痛经，并且人容易感到上火；即使是夏天，小腿、大腿或腿关节都感觉好冷。这些现象叫做 “上实下虚”、“上火下寒”证。

正常人是阴阳平衡，它不停在运转。而“上实下虚”就说明运转能力下降，然后我们上面为阳，下面为阴，阳不能下降，阴不能上升，它就不能转化了。简单说，火一直在上面，水一直在下面，不平衡了，水不能变成气，然后上面的气也不能在下面化为水，就会导致上面很热，下面很冷。

中医认为“上实下虚”、“上热下寒”就是阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫心肾不交，表现为上身特别是头、面、咽喉等有热象，而下身特别是下肢却是寒象的证候。

下面先详细了解上实和下虚主要表现：

◎上实的症状

上实多表现为头、颈、肩和胸部的紧、硬、胀、绷等实证症状

第一个从外表来看的话，可能易上焦长痘，很多的痘痘。

第二个就是晚上睡眠特别不好，易多梦易醒，偏头痛、失眠、健忘、记忆力下降，口腔溃疡，咽喉不舒服、不适、头晕脑胀，这些都可能是上实的症状。

◎下虚的症状

下虚多位于腰、腹、腿、足虚软、疲弱等虚症状

下虚就是下面空了，没有能量物质，首先就是无力、乏力、疲劳、怕冷，因为下面没有阳气都是阴的，所以下面就冷了，就是这样的一个状态，基本上元阳不足的症状都叫下虚。

现代大家很多成了电脑工作者，每天都是脑力劳动，气血都集中在脑部了，就会调动你的元阳来供你的大脑，但这时你的大脑也属于很实的状态，不停的在运转，气息不能下降，慢慢的你的下元就空了。

于是出现女性宫寒、月经不调；男性性功能下降、大便失常、前列腺问题；中老年人腰酸腿软。这就是下虚了，因你一直在把你的元气往上调动，上面就很实，下面就很空，慢慢的就上实下虚了。

有些人很瘦，什么症状都没有，他比你还精神，其实就有一个上实下虚的症状了，就是上面太实，整个大脑很兴奋，像是吃了兴奋剂一样的兴奋，实际上他下面越耗越空。

为什么现在上实下虚的人会那么多呢？

这主要和我们生活习惯有很大的关系。

现在人们的生活中充斥着冷饮、凉茶、空调，大量寒湿正不分寒暑的进入你体内，肾火就越来越不足，肾阳上越于头面部，寒湿越重，虚火越来越大。

吃得多，动得少，应酬吃喝，饮酒无度、肥腻不拒，脾胃肠道都淤堵。饱则伤脾，脾虚不能运化。故中焦臃滞不通。中焦不通，自然脾胃运化功能欠佳，热气湿气运化受阻，导致湿热郁结在脾胃，可引起全身性的病理变化。

思虑过多，耗血伤精，心阴肾阴俱损。肾在中医的五行中属水，水滋润全身，当肾水不足时身体会干燥，心火就会亢盛。而肝脏属木，最需要水的浇灌，水生木，一旦缺水，肝燥、肝火也就非常明显。

中医认为“上实下虚”形成的原因，大致为以下三种：

①中焦受阻，脾胃升降出了问题，湿气积聚中焦，堵塞经络，导致心火不降，肝气不升。

②心肾不交。当肾阳不足，不能鼓动肾水上升，这心火得不到肾水的滋养，就会在上出现热的症状，同时因不能交流，使肾脏也得不到心火温煦，在下出现寒的症状。同理，先有心阴不足不能主动下交于肾，也能造成上实下虚。

③下焦阴寒过盛。阴寒压制肾阳，使其在下焦受排挤而呆不下去，只能向上，这样上焦就会出现假热的症状。

“上实下虚”从中医角度总结就是：“胃气不降，脾气不升，肾气不藏”。本质是脾肾阳虚，阳浮于上，不能温煦下身。上实下虚，引火归元是最佳方法。

人体最好的状态就是阳气在下部，阴在上部，因阴是液体，液体是从上而下灌溉全身的。阳气是火，火自下而上温全身。但上实下虚的你颠倒过来了，成了阳在上，阴在下。该咋缓解这现象？直接补阳的话，很易上热。用清热是浪费能源，因你清掉了上面的火，下面只会更虚。使用寒凉物质清火，会进一步使得脾胃能力下降，中焦加重堵塞。