一、今日清明，扫墓祭祖！
清明节，始于周代，有两千多年的历史。相传大禹治水后，人们就用“清明”之语庆贺水患已除，天下太平。
其实，清明首先属于节气，因为古人发现，清明一到，气温升高，是春耕春种的大好时节，才有了“清明前后，种瓜种豆”、“植树造林，莫过清明”等农谚。
清明春暖花开，万物复苏，天清地明，适合游玩踏青，调养身心，增添生活情趣。
当然，清明最重要的还是扫墓，祭祖。唐玄宗开元二十年诏令天下，“寒食上墓”。因寒食与清明相接，后来就逐渐变成清明扫墓。
清明扫墓是对已故人的尊敬与怀念，缅怀过去，珍惜眼前。
另外，清明养生花样繁多，其实只要注意好下面3点，基本就没问题了。
二、清明养生，要清也要明！
《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。” 天清地明，社会清明，慎终追远。
相传在上古，大禹治水成功，正好迎来春天的一个天清地明、风光明媚的好时节，当时人们用“清明”这个词来形容水患被清除，天下太平的状态，后来则象征社会环境的“清明”，和谐、条理、法度、透明和公正。
由中医角度看，清明意味着天清地明，而天为阳，地为阴，也就是说清明时，阴阳清澈分明。
用在人身上，清意味着清肝：尤其口干舌燥唇裂之人，肝木之气旺盛，脾土之气会相对受到抑制，故而酸多伤脾，体内积热，消耗阴血。
因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。内火过盛的人群要尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
明意味着明目：因为春季容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，一般来说，眼睛干涩，泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就能缓解眼部不适了。
脾胃较寒的人群可再加三颗红枣，有便秘症状的人群，可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子，疏风清热、平肝明目。
三、清明时节，雨纷纷，防湿邪！
自古以来，清明时节雨水丰富，气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿度大，身体易受湿气侵害。
湿邪易传变，衍生百病，湿邪入侵时，刚开始往往没什么感觉，对生活工作影响不明显。随着时间推移，置之不理，任由发展，则会对身体产生极大危害，尤其容易朝寒湿、湿热以及风湿、湿温等复杂情况传变。
湿重的人，常表现有脘闷，身重，纳呆，苔腻，脉濡等。其中寒湿者身重而恶寒，口中淡而无味，或有甜味，便溏，舌苔白腻；湿热者身重而有热，口中苦而粘腻，尿赤，舌苔黄腻。
中医认为像风湿性关节炎、湿疹，部分头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等，大都与湿邪有关。
那么如何判断体内湿气过重呢？可以从外形，感觉，和症状加以鉴别。
① 外形：体型肥胖（小腹明显）、湿疹、面油、眼肿、舌苔白腻等人群湿气较重。
② 感觉：平时昏昏欲睡、头重如裹、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等等，多属湿重表现。
③ 症状：胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，困倦嗜睡，身重，下肢水肿，大便溏泻，小便浑浊，睡觉流口水，关节酸痛、沉重，白带增多、稠厚等。
清明日照少，湿气重，天气晴朗时别忘开窗，被褥和衣服要保持干燥透气，运动出汗后要及时擦干，多穿纯棉的宽松衣服，预防湿疹等症。
四、清明，阳气极盛，蓄势待发！
清明时节，阳气极盛。
因为从冬至日开始，一阳初生，经过一百零四天，到了清明（古人把一百零四称之为“地基之数”），阳气达到了一个蓄势待发、准备充分的状态！
人体可以借助这一自然特点，重点养阳。
养阳的关键是“动”，动则生阳，太阳升起后，适合到室外积极锻炼，锻炼前喝些热水、蛋汤等。
清明节还有“吃寒食”的习俗，古人认为在阳气极盛之时，适当吃寒食或者辟谷，有助于体内的污秽浊气逼出来，使得身清心明，身心清净。
总结，清明养生，首先保持身心清明，其次要防湿邪，最后则为补阳气。
艾灸的穴位，以兼顾祛湿，助阳为主：
脾俞，丰隆，阴陵泉，公孙，水分等穴，利于祛湿；大椎、命门、中脘、足三里、涌泉等，利于助阳。感觉自己湿重的人可侧重前几个穴位，阳虚者侧重后几个穴位，祛除身体里的湿邪污秽。
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