一、肾经第一大穴：涌泉穴！
为什么说涌泉是肾经第一大穴呢？首先我们要知道，涌泉穴是肾经的井穴，即肾经的源头，把它养好了，我们的肾气源源不断，身体才会健康！体弱多病的人灸它，准没错！
我们经常推荐大家灸腿，其实是为了把气血引到涌泉穴里去，这叫引血归源。引血归源有什么好处呢？它滋养肾气、使人不容易衰老、身体机能更强、自愈力更强、正气更强，这是最大的好处！
很多人练金鸡独立、坠足功等，主要目标就是要把气血引到涌泉穴去。但有时做的时候会发现，好像气血总不能集中到想要去的地方，这就需要额外地刺激一下它，比如用手指↓↓↓↓
注意：按摩涌泉时，先把大指的指甲剪平，然后用力点按，因为补肾是需要肾气强。
但有的人用力点按后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱，气血不足！这样的人即便每天揉，再加大力量，对身体来讲也是一种白白的消耗。
这个时候要先做艾灸配合跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再剩激涌泉穴，或者直接用药敷法、艾灸法。涌泉是最终要打通的穴位，但在人体气血不足的情况下不要去大力按摩它！这点一定要注意！
二、打通了涌泉，就等于打通了肾经！
有人说：“我按涌泉穴也凹陷下去了，也很痛，这种情况我能怎么办？“它只要痛，就可以每天按摩，这说明气血能够冲击到涌泉穴这儿来。每天按摩3分钟，坚持1个月，你会发现脚底有弹性了，再按的时候就不会凹陷下去，肾气就归源了。
其实，把涌泉穴按摩通了，就证明把整个肾经都给打通了，这是个非常省力和快捷的方法。还有人说：“我天天都按摩涌泉穴，非常痛，按了差不多1个月痛老也不减。”这肯定是气血在流经肾经的其他穴位时，中途被堵塞住了，而且还堵得比较厉害。
这时,我们要先在肾经上找其他的痛点按，依次把这些堵塞的地方按通了，然后再去按涌泉穴，就会逐渐不痛了。当按到非常有弹性而且又不是很痛，只有一种酸胀感觉的时候，您将会发现身体和整个精神状态有了一个显著的变化。这就是引血归源的巨大好处。
一旦你把涌泉穴揉通了，就会对这个穴位充满深深的感激：原来经络穴位有这么神奇，可以让人产生一种源源不断的汹涌动力。如果您按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。
三、脚心出汗，最需灸涌泉！
有的人不足寒，但脚心总发热，这样的人最需要按揉或温灸涌泉穴。因为他们的体质是肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣发出去，而肾阴又不足，就会脚心发热、出汗。这时，需要向肾要点水，来浇灭体内的肝火。
涌泉穴是肾经的井穴，井穴是属木的，通着肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救了要求肾给一点肾阴(水)来降低肝的火气。这时候一定要按揉或艾灸涌泉穴，几天后脚心发热的问题就会缓解。
冬季进入冬藏阶段，正是补肾阴的大好时期！而涌泉，就是肾经的第一大穴，所以冬天灸它，准没错！补肾阴、降肝火的效果能大大增强！
四、虚寒体质、手脚冰凉，也需灸涌泉！
冬天的虚寒问题、肾阳虚体质，也最需灸涌泉：
比如，冬天高发的虚寒性呕吐、肠胃炎，就是吃点儿凉东西就反胃呕吐、拉肚子、胃痛，这也是肾气不足、阳虚造成的。肾经的循行是从脚底开始的，一直通向肠胃，最后通到俞府，说明肠胃虚寒也是很适合灸涌泉的。
很多女性即使到了冬天，也经常穿裙子，露脚踝，这些习惯使下肢皮肤大量暴露，腿很容易变成寒气侵入的目标，引发体寒，对肌体造成隐患。另一方面，艾灸的效果也会因为寒气入侵大打折扣，以致于身体出现上热下寒的症状。
所以，女人冬天灸涌泉，不光是为了引火归元、滋阴补肾，也是为了壮大腿部阳气，守住寒气入体的通道，预防寒气入侵，使肌体上下寒热保持在均衡的状态。
并且，中医认为“热从头生，寒从足入”。当外界变冷时，人体为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度，然后就导致手脚冰凉！此时一定要灸涌泉，引血引阳气到涌泉里，才能改善手脚冰凉、体寒。
五、女人冬天灸涌泉的好处：调月经！
很多灸友有月经量少、月经推迟的问题，为什么呢？因为气血有个规律：“得热则行，遇寒则凝”，天气冷，气血就不那么容易流动，然后就导致了气血瘀堵、月经量少、推迟。这种情况适合艾灸，以热化寒，融化瘀堵！
但是，要想实现调理闭经、月经量少的目的，还是一句话，一定不能忘了灸腿（如涌泉）！如果你不灸腿，可能月经量多的，反而变少。我们见过的这样的案例很多。
很多灸友平时只灸腰腹部，没有灸腿，而且过于急切，每天不停的在艾灸，然后就出现闭经、推迟现象。这在艾灸过程中犯了两个错误：一、只灸腰腹，没有灸下肢穴位（如涌泉），引血下行；二、施灸过程中没有休息，耗阴损血！
而我们冬天艾灸涌泉，就能同时规避以上两个错误！理由：①涌泉为补肾第一大穴，能很好的补肾阴、避免耗阴损血。②涌泉是腿部下行气血的目的地，能好的引血下行。③此外，涌泉还能补肾阳，化解冬天因为寒冷而凝固的气血。
所以，冬天月经推迟、量少、有血块，灸涌泉，准没错！（最好兼顾：八髎、中极、血海、三阴交，效果更好）
六、涌泉穴的其它妙用！
除了以上作用，涌泉穴还可理肾气。比如，灸涌泉调理呃逆(打嗝不止)：如果肾气不足，气就不往下走，不能归源，而往上走就会产生呃逆。可以多灸涌泉，只有把气弄顺了，它才不会往上走，这就是灵活使用涌泉穴的原理所在。
肾连着耳朵，故而涌泉穴可以调理耳鸣、耳聋。因为肾开窍于耳，肾气不足耳朵就会出现问题。每天搓脚心100次，或艾灸，也是为了引火归源。
还有，如果鼻出血了，赶紧拿一瓣大蒜，捣碎糊在脚心上。左鼻孔出血糊右脚心，右鼻孔出血糊左脚心，两侧同时出血就一边糊一个。糊的时间别超过10分钟，因为时间长了脚底下容易起泡。有人就是因为糊了一宿，第二天没法走道了。
古人说此法是敷上以后立马就好，如果不好，则说明身体可能有别的病。并且，涌泉敷贴的方法也能调理肾阳虚引起的其它问题，如风寒感冒、咳嗽等阳虚问题。如果没时间艾灸，不妨用点生姜来敷贴它。
涌泉，一个平凡而伟大的穴位，冬天灸它，准没错！
