马上就到冬至了，出门只有一个感觉
——风大、好冷！
为了对抗寒冷，我们都知道要冬补，而关于进补，热爱艾灸的我们可能第一个想到的就是艾灸，因为我们都深知艾灸是大补的，要不然怎么那么多人艾灸后上火呢。艾灸进补确实很好，但从客观的角度来说，还不是最补的。
因为艾灸是纯能量进补，是靠激发人体自愈力来产生作用，并没有物质上的补充，对于身体底蕴好的人还是很好的，但是对于体内没有干货的人（如长久体弱、病入膏肓的人）来说，艾灸往往见效较慢！
最好的进补是：艾灸+食疗！兼顾物质与能量进补，人体之火有柴可烧，当可不畏冬风寒冷！虚者当补，但体虚的人具体情况各有不同，故进补时一定要分清气血、阴阳、脏腑、寒热，辨证施补，方可取得益寿延年之效，而不致出现偏颇。
以下是冬季四大名补，个个超补，名不虚传！
1、气虚无力——人参补气！
所谓气虚，即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力，气虚之人可选用人参进补。
人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”，此外，人参可调节网状皮肤系统功能，具有抗衰老作用。
食疗：独参汤，用人参3克、 红糖30克、将人参切片，放入锅中，加水约100克，煎约30分钟，取汁，加入红糖搅化即可食用。具有补气固脱之效，气虚及年老体弱之人，长服此汤可强身健体。人参若切成饮片泡水喝，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力。
2、面无血色——龙眼肉补血！
所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细，血虚体质的人当选龙眼肉进补。
龙眼肉性温、味甘，《本经》谓其：“久服强魂聪明，轻身不老”，其功能补心脾，益气血。
食疗：清代大养生家曹庭栋在其所著《老老恒言》中记有龙眼肉粥，即龙眼肉15克、红枣10克、粳米60克，一并煮粥。若能每日早晚服用一二碗，可“养心益智，通神明，安五脏，其效甚大”。
3、五心烦热——枸杞子滋阴！
所谓阴虚，是指营养人体的血、津液、阴精皆不足，是血虚的进一步发展．其主要体征是：形体消瘦，午时面色潮红、干咽少津、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、多喜冷饮、不喜过春夏，舌红少苔、脉细数，而阴虚体质者当选用枸杞子进补。
枸杞子性平，味甘，《本经》谓其：“久服坚筋骨，轻身不老。”《本草纲目)云：“枸杞子补精血，益肾气。”近代研究也证明了，枸杞子具有抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生的作用，而肝肾同源，故枸杞子对滋养肾阴作用明显。
食疗：《太平圣惠方》载有枸杞粥，用枸杞子30克、粳米60克，煮粥食用，对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗有一定效用。
4、阳虚怕冷——杜仲补阳！
若是气虚进一步发展，主要体征是畏寒、肢冷、倦怠，小便清长、大便时稀、舌诙胖、脉沉乏力，这种体质也即是人们所常说的“火力不足”，阳虚体质！这种体质应用杜仲进补。
杜仲性温、味甘，《本经》谓其：“补中，益精气，坚筋骨，强志…久服轻身耐老。”具有补肝肾、强筋骨、安胎之功效，而且还有动物实验证明，杜仲有镇静利尿和降血压作用。
食疗：《本草权度》记载杜仲煨猪腰，用杜仲10g、猪肾1个，猪肾剖开，去筋膜，洗净，用花椒、盐淹过；杜仲研末，纳入猪肾，用荷叶包裹，煨熟食。 可补肝肾、强腰止痛，对肾虚腰痛，或肝肾不足、耳鸣眩晕、腰膝酸软的人很好。
食疗进补固然重要，但艾灸亦不可忽视，艾灸有益于食疗的吸收、利用，二者相得益彰！
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气虚艾灸——膻中、气海、关元、足三里
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阴虚艾灸——肾俞、三阴交、太溪、涌泉
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血虚艾灸——中脘、关元、血海、足三里
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阳虚艾灸——命门、关元、足三里、涌泉
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