是不是还沉浸在三伏天里难以自拔？
不好意思…今日8月7号，正式立秋！
“秋”就是指暑去凉来。
到了立秋，北方的梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
从热转凉，从暑入秋，适逢转折之机，秋是肃杀的季节，秋季养生以“养收”为原则。
立秋养生，生在“收”与“养”
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
肺属金，而秋季大地一片金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。
要想冬病夏治，或者调养好身体，最有利的时间就是三伏内，包括立秋前后！
《黄帝内经•素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!
这个时候艾灸，事半功倍！
那么，你想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：
1、灸督脉和任脉
立秋是阳气渐收，阴气渐长，阳盛转为阴盛的时期，也是人体阴阳出现阳消阴长的一个过渡时期。所以督脉和任脉都要艾灸到。
这两条经络在家如何灸呢？可以用木盒或随身灸。先灸督脉再灸任脉 ，灸任脉时把随身灸绑前面即可。
如果觉得这样麻烦，也可以坐灸会阴穴，会阴穴是人体任督二脉的开关，会阴穴一旦打开“一穴开而百穴开”，若是会阴穴位存在问题，那么，任督二脉必然是不通的。坐灸会阴穴，能疏通体内脉结，促进阴阳之气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用，还可治疗痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息等症。
2、灸关元
关元穴，顾名思义，能关住人体元气的穴位，它是每个节气必灸的穴位。关元穴属任脉，也是小肠的募穴；是脾经、肾经、肝经、任脉的交会穴。
立秋时节，艾灸关元穴是顺天时，符合秋天的养生核心“养”与“收”！
3、气海穴
气海穴，气的海洋，气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。古人说“气海一穴暖全身”，是强调该穴的保健养生作用。
5、太渊穴
夏养心，秋养肺，肺通秋气。秋天这时候，就要注意养阴润燥、滋阴润肺了。在人体的经络中，主治“肺”方面所发生的病症如咳嗽、气喘等，就要通过手太阴肺经。秋季养肺首选手太阴肺经的太渊穴。
在神话传说中，太渊就是天池，也就是西王母的瑶池。在人体当中，太渊是气血藏得很深的地方，太渊是肺经的原穴，原穴就是这条经络上元气精气最强，最能补对应脏腑精气、元气的穴位。所以原穴的气血是非常旺盛的。
艾灸太渊穴可以用艾条直接悬灸。
立秋时节，要会吃
秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
所以，立秋后关键就是养肺，怎么养呢？
1、多吃酸性食物
多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
2、不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
3、多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。
4、暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
5、多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。
要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
