眼下春节假期，虽然已是春天，但气温依旧很低，此时我们有一个很重要的养生工作，那就是——灸背！很多灸友春节假期感冒、咳嗽、鼻炎、肠胃虚寒，其实都是正气不足、阳气弱所致！所以，趁春节假期还有几天，多灸灸背吧！
一、开春灸背，胜吃补药！
也许是由于艾灸腹部比较方便，很多灸友只喜欢灸腹部，却不知，艾灸背部好处更多！在经历一个寒冷的三九天之后，艾灸背部，比吃什么补药都强！
1、开春灸背，养肝备孕！
在中医的理论中，春季与肝相对应， 所以从春天一到，人们的养生重点就是养护肝脏。另外，肝与肾又是同补的，养肝，不能忘了养肾，对于备孕的女人来说更是如此：肾是我们的先天元气，肾气足才容易受孕。而我们要同时补肝肾，不用整太多穴位，艾灸肝肾的背俞穴就够了——肝俞、肾俞都在背部，艾灸它们可以同时养护肝肾，滋养卵巢，促进备孕！
2、开春灸背，预防妇科！
春寒料峭，会走经络！风寒入侵人体，背部首当其冲，而女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。故而女人养背就是在防治妇科，其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴！
3、开春灸背，促进排毒！
积累了一整个冬天的毒素，到了春天尽快排出！背部的膀胱经是人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！对膀胱经按摩艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常。
4、开春灸背，驱寒减肥！
后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经的问题。 膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里，因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒於堆积引起的。 冬天后很多人胖了，原因之一就是膀胱经积累的寒气太多了！春天艾灸膀胱经，驱寒，更减肥！
二、灸背养阳，就是养命！
人过半百，阳失其半！人一生的健康是伴随阳气起伏的，就如中医的“正气内存，邪不可侵”之说：人只要阳气充足，就可百病不侵。人如果没有了阳气，就会羸弱不堪，甚至不能存活。由此可见，养护阳气是养生治病的根本，阳气就是我们的生命能量，养阳气就是养命！
而中医认为，我们的身体，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。
另外，脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
凡是养生，就离不开养阳，而艾灸，无疑是养阳的第一法宝：首先艾条燃烧产生的短波辐射，具有超强的渗透力，其次是艾烟的药效及其温热。故艾灸有温通之性：温能补其虚，通能化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾。
艾灸背部督脉
最补阳气
艾灸方法：每次都要兼顾灸腿部穴位（如足三里、三阴交、太溪、涌泉，四选二），以防上火，在家自己灸可以用木质艾灸盒灸，每次30分钟，适应后可以慢慢延长，一个礼拜内休息1-3天。
三、总结：3个在家中养背的方法！
1、首选艾灸：督脉，膀胱经，都很重要！
背俞穴在膀胱经上，都与内部的脏腑密切相关，故而艾灸背部是对背部最直接、最有效的保养方法，正是利用艾条药性和热量，让背部的气血动起来，是扶阳祛寒湿的最好方法，也是为什么我们常艾灸背部的主要原因。艾灸背部可以培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
背部取穴原则：久病，则多损伤人体的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴；补气活血。取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾。在这个基础上，如属咳嗽者，加风门穴。有热，则减去心俞穴。以心属火，火刑金，如不去心俞穴，成了火上加油之势。虚寒者，则可用心俞穴。
对胃寒脾虚者，则在上列五穴的基础上，减去肺俞穴；另加肝俞穴。心属火，脾属土，心火可温脾胃之虚寒；温则热，心俞与膈俞则活血。肝属木，木克土、故而肝木可约束脾土。脾胃虚寒，则多见大便稀薄或溏便，肾俞穴，有调二便之功能。如胃证状较为显著者，则加入胃俞穴。
2、其次按摩：简单有效！
在人体背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳和合，使人体的脏腑功能更加协调。搓背分自我搓和他人搓。
自搓可在洗浴时进行，以湿热的毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷腹胀之功效。
捶背也可舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强生命活力。如果嫌麻烦，最简单的就是用艾草精油推背，从上往下搓背，持续3-5分钟、背部发热即可，能与艾灸效果相辅相成。
3、辅助捏脊：不是孩子的专属！
捏脊是儿童推拿常用手法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
其实，不仅是小儿可用，成人也可以用捏脊来治疗保健。捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
背部膀胱经有个最简单的艾灸方法，那就是艾灸盒范围性温灸，这样比较省时间，每次在30-40分钟左右，但要注意的是，每次都要灸腿部穴位如：足三里、三阴交、涌泉，以引火下行，避免上火。
最后总结一下：艾灸的主要目的就是养阳气、扶正气，然后再通过阳气来振奋器官的功能、激发自愈力，如果不灸背——
养阳的效果就要降一大半，自愈力得不到充分激发，艾灸效果也就大打折扣！所以，灸背尤其重要，尤其是乍暖还寒的春天！
