一、秋凉伤人无形，秋冻需谨慎！
民间素来有春捂秋冻的说法，认为秋季天气一天天转凉，但还没必要过早的就把厚衣服穿上。穿的太厚，毛孔会受热而张开，突然降温带来的寒凉之气就容易透过毛孔伤人，因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力。
但是，所谓秋凉伤人其实最无形！
秋天没有夏天的热，也没有冬天的冷，这个季节，给人最大的感觉是凉，不光凉爽，还会伤人。这个季节，人容易不知不觉的受凉，感冒或引起胃肠道感染，由于降水会逐渐减少，有些人还会出现“凉燥”现象。
所以即便是秋冻，也要盖着一层衣服冻，更不能哪里都冻，尤其是身上的这3个部位一定不能轻易受寒，否则疾病说来就来！
二、首先是腿部！
中医理论中，腿为人之根，人体总共才十二条正经，有6条就始于腿。这些经络从腿上开始游走，沟通表里，运行气血，联络脏腑，贯穿人体上下通路，维持着全身的血液循环。
所以民间自古有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法，一个人的脚如果是温暖的，那他整个人通常会很健康。如果脚受凉了，整个身体也会跟着受凉。
眼下秋意渐浓，一场场秋雨落下，凉意越来越重，脚作为距离心脏最遥远的地方，也是全身最怕冷的地方，脚部受寒，血液流动瘀滞，全身血液供应都可能受影响，严重时还会损伤脏器功能。
所以不论男女老少，到了这个季节，务必把腿保护起来，从现在起，不穿凉鞋，不穿短裙短裤，在单位时不要把冷气对着脚吹。特别是女性，腿一凉，很容易出现经期延后，经量少，痛经等问题。
老人、儿童以及体寒多病的人，可以穿起袜子，更好的给脚部保暖，促进血液循环。
三、其次是腹部！
腹部作为五脏六腑，以及人身各大脏器待的地方，存在了许多重要经脉，如脾胃经、肝肾经。腹部受凉，会引起腹部经脉气血瘀滞不通，干扰脏器功能，就好像有胃病史的人腹部受凉易胃疼，经期女性腹部受凉容易痛经一样。
尤其是腹部的肚脐这块，归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。加上周围许多丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激异常敏感，稍微受一点凉，人就会腹痛腹泻，以及引发各种胃肠道疾病。
冬天大家都知道冷，穿的严严实实，不容易受寒，反而在秋季，秋凉伤人无形，恰恰是胃肠道疾病爆发的季节，因为很多人经常光着上半身睡觉，稍微有点燥热更会吹空调风扇，不知不觉被凉气入侵。儿童秋季腹泻、成年人得肠炎、中老年消化不良，都与此有关。
这里提几点建议：1、不要再睡凉席竹席；2、避免露出肚子；3、睡觉要穿上衣，尽量不开空调，或给空调定时；4、白天吹风不要正对着肚子吹，衣着单薄时骑车车速不要快，做好这些，腹部一般是安全的。
四、最后是项上！
项上，包括了头，还有脖子！中医认为，头为诸阳之会，百脉之宗，全身的阳气都汇聚在头部，这里是阳气最旺盛的地方，也是身体最不怕寒凉的地方。
但是，这并不意味着头部可以受寒，头部如果受凉，相当于在我们阳气最旺的地方开了一个口子，人体内最温暖的能量会迅速流失。阳气受损，寒邪入侵，向下容易受凉引起感冒，向上则会刺激血管收缩，不利于脑部供血，常见的感冒、头痛、鼻炎、颈椎病等病，都和头部受凉有关！
另外脖子也是要重点保护的，肩颈区域，关节很多，经常受寒的话，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛，容易造成关节病变，患上关节炎，或者加重关节炎，还会影响脑部的活动和供血。
五、秋凉艾灸，祛寒，防凉！
秋季预防寒凉，除了保护这三个部位之外，在身体没病的时候，最好的御寒方法大概还是艾灸。
艾灸祛寒，是激发人体脏器，增强我们自身抵御寒凉之气的能力，从而减少寒气入侵诱发疾病的风险，毕竟，我们总不能在没生病的时候就吃药吧，何况艾灸防寒的能力是极强的。
艾绒在体表穴位上点燃，借助灸火的温和热力，精油成分的作用，腧穴的功能，通过经络传导，起到温通气血、扶正祛邪，调理疾病的目的。
清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶“苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。”意思说：艾绒制成的艾炷，能使热气内注，温煦气血，透达经络，散寒驱邪。
六、防秋冻，灸六大穴位！
还有的人，可能没有受寒，但他的身体里面藏着以前留下的寒气，到了秋冬季节，阳气减弱，镇压不住，那些寒凉之气便会从体内涌现出来（比如入秋后手脚冰凉），给身体捣乱，通过艾灸，也能将其驱逐出去。
我们一般建议艾灸以下穴位来预防寒气：
1、大椎：点燃人体太阳！
2、气海穴：一穴暖全身！
3、关元穴：关锁真元！
4、八髎穴：防子宫之寒！
5、外关穴：防手部寒气！
6、涌泉穴：防腿部寒气！
艾灸方法：艾条或者艾灸盒，刚开始艾灸15分钟每穴，循序渐进至肢体每穴25分钟，躯干每穴30-45分钟，宫寒严重的女性，可在神阙穴上隔姜灸，效果更强！（可以隔姜悬灸，也可做传统隔姜灸）
